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राष्ट्रीय पोषण सप्ताह एक महत्वपूर्ण याददिलाने के रूप में कार्य करता है कि सही पोषण बच्चों और शिशुओं के जीवन में कितना महत्वपूर्ण है। यह सप्ताह दक्षिण अफ्रीका में अक्टूबर के दूसरे सप्ताह को मनाया जाता है और खासकर जब उम्रका वृद्धि में भूखमरी बढ़ रही है, तो इसका महत्व बढ़ जाता है।
पोषण के महत्व को समझें
यूनिसेफ यह महत्व दिलाता है कि सही समय पर सही प्रकार के आहार प्रदान करने का महत्व है। अपनी रिपोर्ट “द वर्ल्ड्स चिल्ड्रेन 2019” में, यूनिसेफ दक्षिण अफ्रीका की कमी के नुतrients से जुड़े कमी से जुड़े अपोन्यूट्रिशन, और पांच वर्ष के अधीन बच्चों में बढ़ती हुई मोटी बच्चों के साथ तीन बुर्डन की बात की है। प्रेग्नेंसी से लेकर बच्चे के दूसरे जन्मदिन तक के पहले 1000 दिनों में उत्तरादिक पोषण को बढ़ावा देने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
पेशेवर मार्गदर्शन की तलाश करें
लिजेथ क्रुगर, डिस-चेम बेबी सिटी के राष्ट्रीय क्लिनिक कार्यकारी, माता-पिता से अपने बच्चे के पोषण को गंभीरता से लेने की सलाह देती है और उन्हें जितनी मदद मिल सके, उतनी मदद प्राप्त करने की सलाह देती है, और वे अपने बच्चों की जांच के दौरान क्लिनिकों के नर्सिंग सिस्टर्स से इस जानकारी को प्राप्त कर सकते हैं। प्राकृतिक रूप से बच्चों को पोषण देने के लिए नियमित दौरे और स्वास्थ्य पेशेवरों की मदद से आप बच्चे के तिनके पेट को भरपूर, खुश और सफल बना सकते हैं।
आपके बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए पोषण युक्तियां
- भ्रूण की वृद्धि प्रतिबंध – भ्रूण की वृद्धि और शिशु जीवन के लिए मातृक पोषण अत्यंत महत्वपूर्ण है। भ्रूण की वृद्धि प्रतिबंध (FGR) एक स्थिति है जिसमें गर्भ में बच्चे की वृद्धि रुक जाती है। जन्म के समय FGR के नवजवनों को 24 महीने के अंदर छोटा होने का खतरा होता है, जिससे शिशु मृत्यु का जोखिम बढ़ जाता है।
- गुड़िया और खनिज – पहले छह महीनों में, मां का दूध आपके बच्चे के पोषण का प्रमुख स्रोत है। हालांकि, जब वे छह महीनों के करीब पहुंचते हैं, तो मस्तिष्क विकास और समग्र वृद्धि की समर्थन के लिए फ़ॉर्टीफाइड सीरियल्स जैसे आयरन-युक्त आहार पेश करना महत्वपूर्ण है।
- पोषण सामग्री – प्रतिष्ठात खाद्य विशेषज्ञों का मानना है कि बच्चों की वृद्धि और विकास के लिए प्रोटीन महत्वपूर्ण है। उनके आहार में सुखी मांस, मुर्गी, मछली, दालें, और दाल समग्र विकास और मानसिक क्रियाकलाप की समर्थन के लिए शामिल करें।
- कैल्शियम – मजबूत हड्डियों और दाँतों के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण है। अपने शिशु को उम्रके अनुसार दैनिक विकल्प जैसे दूध और दही प्रदान करें।
- चयनात्मक खानपान – 12 महीने के और ऊपर के बच्चों के लिए चयनात्मक खानपान की आदत होती है, जिससे यह नया विकास चरण हो सकता है। एक विविधता के खाद्य प्रदान करें, और अगर वे कुछ विशिष्ट आइटमों को नकारते हैं, तो परेशान न हों। नए खाद्य प्रदान करना जारी रखें, और आखिरकार वे शायद आस-पास आ सकते हैं।
- छह महीनों के बाद – अपने बच्चे की रुचि को पकड़ने वाले सब्जी या फल के छोटे, चबने योग्य टुकड़ों को तैयार करने से शुरू करें या ब्राइटली रंगीन, प्राकृतिक मीठा खाद्य चुनें।
- संदर्भ में – इस दौरान, आपके बच्चे को अपनी तालाब में से खाद्य छवियों का सैंपल करने के लिए सही है, हर दिन कुछ बार, अगर खाना मसालेदार नहीं है, तो नोन-फूड आइटम्स या ‘जंक फूड’ प्रदान करने से बचें और अपने बच्चे के भोजन में तेल, मक्खन, मार्जरीन, या चीनी का उपयोग न करें। इन दिशाओं का पालन करके, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि वजन संबंधित समस्याओं का कोई मुद्दा नहीं होगा। ध्यान दें, अगर आपका बच्चा प्यार और ध्यान की तलाश में है, तो खाद्य की जगह प्यार और समय प्रदान करें।
स्वस्थ आदतें स्थापित करना – एक सकारात्मक भोजन के आवाज़न वातावरण स्वस्थ खाने की आदतों का मंच तैयार करता है। परदे जैसी विघटना और भोजन परिवार-केंद्रित होने चाहिए, एक रूढ़िवाद और जुड़ने की भावना को बढ़ावा देते हैं। अगर आपके बच्चे या शिशु के पोषण के बारे में कोई चिंताएँ हैं, तो क्लिनिकों में नर्सों के साथ पर्सनलाइज्ड मार्गदर्शन प्रदान करना महत्वपूर्ण है। वे आपके बच्चे की विशेष आवश्यकताओं के आधार पर मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।
मातृ पोषण का बच्चे के दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
मातृ पोषण बच्चे के दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। फॉलिक एसिड वो बी विटामिन है जो बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
संक्षेप में, अपने बच्चे और शिशु को प्राप्त पोषण प्रदान करना प्यार और देखभाल का सफर होता है। उनकी बदलती पोषण आवश्यकताओं को समझकर, पोषण से भरपूर पोषक खाद्यों का परिचय करके, और प्रत्येक विकास चरण को ग्रहण करके आप उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का मूल देते हैं और मौजूदा ऊर्जा, विकास, और अतीत से भरपूर खोज के लिए मंच तैयार कर रहे हैं।